“チアシード” ダイエットに体質改善に注目のビューティーフード


海外在住マダムも注目! スーパーフードと呼ばれている奇跡の食材

チアシードとは、中南米で栽培されている果実の種、シソ科チア種・ミントの一種です。

「人間が生きていくための栄養素が含まれている奇跡の食材」と言われるそのスーパーフードを私が知ったのは、今年の3月、ローマ滞在を共にさせていただいていたモナコ在住の美しいマダムが朝に「ジュースに入れて飲んでみて」と薦めてくださったのが始まりでした。初めて飲むそのプチプチ食感に夢中になったのを覚えています。水に浸すと種の周りがゼリー状になり10倍膨らむこのチアシード。食感だけではなく、その含まれる栄養素の高さにも驚きなのですよ!

出典Vegan+Bits 
<1日の推奨量28g中の成分含有量>
・食物繊維11g ・植物性タンパク質4 g ・オメガ3脂肪酸5 g ・オメガ6脂肪酸1.5 g ・オメガ9脂肪酸540mg ・カルシウム 1日の必要量の29% ・マグネシウム 1日に必要量の30% ・マンガン 1日の必要量の30% ・リン 1日の必要量の27% ・その他、亜鉛・ビタミンB1・B2・B3 (チアシードの種類によっても多少含有量は異なってきます)

何がすごいか?というとオメガ3脂肪酸の含有量です。

接種することにより動脈硬化を防ぎ、コレステロール値・中性脂肪値を下げ生活習慣病予防に効果を発揮すると報告されています。そして身体に健康をもたらし、細胞を元気にする、体によい脂肪酸。アンチエイジング(体質改善)に、そして水分を含ませると膨らんでいく状態を見てもダイエットに効果的だという事が納得できます。

最近私は朝のヨーグルトにフルーツと共にいただくのがブームです。野菜ジュースや美肌ジュースに混ぜていただくのもいいですね。調べてみると食べ方も様々。自分好みの食し方を見つけてみても楽しいな、と研究の余地ありの食材です!

水分に混ぜるだけで気軽に始められる奇跡の食材「チアシード」、子育て中の時間が限られたママも美しさを維持するためにぜひ取り入れられてはいかがでしょうか?

■関連記事

栄養豊富でダイエットにも効果的!「食べる美容液」アボカドのレシピ集

女性ホルモンUP!イチジク効果で美女ダイエット

About Author

MammaMia公式

日本最大級のママ系メディア「MammaMia」 ライフスタイル、ファッション、ビューティー、グルメ情報をお届けします。

http://mamma-mia.tokyo/

Related Posts