今話題【アーモンド】の驚くべきダイエット効果


アーモンドと聞くと、ナッツだからカロリーがたくさんあるし沢山食べると太るんじゃないの?って思いがちですが、実はダイエットや美容にピッタリの食材なのです! アーモンドには、ミネラル、ビタミンE、鉄、カルシウム、マグネシウムなど、健康維持に大切な栄養素がたくさん含まれています。ピーナッツやピスタチオなどナッツ類全般に若返りのビタミンと呼ばれているビタミンEが含まれていますが、その中でもアーモンドがダントツです。実はアーモンドは体によく美人力もアップするスーパーナッツなのです。

アーモンド
出典:kotaku
アーモンドの4つの効果
 

■美肌&若返り効果アリ

アーモンドには、老化の原因物質を減少させる抗酸化作用があります。その作用が老化防止につながるので若返り効果があります。また、肌のうるおいがアップし美肌効果もあります。

■便秘が解消される

食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果もあります。仕事などで忙しく不規則な生活で便秘になりがちという人たちに、ピッタリの食べ物です♪食物繊維はなんとごぼうの5倍!

■オレイン酸で痩せやすい身体に

アーモンドの脂質の約70%がオレイン酸で出来ています。このオレイン酸」は、オリーブオイルと同じく太らない油であり、さらにダイエットの手助けにもなるので「痩せる油」とも呼ばれています。オレイン酸は通常の油と違い体内で酸化しにくく、また善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあるのです。

■デトックス効果で中からキレイに

アーモンドに豊富に含まれている不溶性食物繊維は、デトックス効果があります。この不溶性食物繊維は水に溶けることがなく、体内に入ると水を含み腸をコーティングします。これにより腸内環境が整えられるので、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出するデトックス効果で中から綺麗になることができます。

忙しいママや、育ち盛りの子どもたちもちろん、働き盛りのパパさんにも嬉しい効果効能だらけのまさに天然のサプリメントともいえるアーモンド!

■1日に23~25粒食べるだけ

小腹が空いた時や朝食に食べてみてください。そんなに食べたらカロリーが不安・・・という方、心配しないでOK!アーモンドのカロリーは一粒約6kcalであり、23粒食べれば138kcalですが、ダイエットに効果的な脂質であるオレイン酸やリノール酸が含まれているからこそ。

■殻つき生アーモンド又は、素焼き&塩分ナシのものを選ぶ

味かついているアーモンドは一度揚げて、香辛料や砂糖、塩で味付けしてますのでカロリーオーバーになります。アーモンド効果を生かすなら素焼きや生アーモンドを選んでくださいね。殻つきのものを買って、できればローストなしで生で食べるのが一番BESTです。

■アーモンドミルクも大注目アイテム

アメリカでは定番のアーモンドミルク!豆乳より飲みやすいヘルシードリンクなんです! ミランダ・カーもオーガニックのアーモンドミルクを冷蔵庫に常備、料理に使っているそう。

ミランダ
出典:Twitter

美味しく楽しく目指せミランダBody♥

About Author

ざいまり

Malinoオーナー 美容家 エステティシャン暦10年以上、施術者数約2万人という豊富な技術と知識でお客様の結果にこだわり、自らの-10Kgダイエット経験から無理なく楽しい体質改善と、維持できる体と心づくりのスペシャリスト。 現在、サロンワークの傍ら美容セミナーやコラム執筆をメインに活動中。

http://malino-hbr.com

Related Posts